co jest w pracy

Postanowiłem pokazać obecną „formę” i napisać trochę co u mnie. Żeby nie było, że pokazuję się tylko wtedy jak forma jest. Obecnie bardzo napięty okres w pracy, do tego było trochę stresu – m.in. co chwila psuło mi się auto i łącznie poszły prawie 2 klocki na naprawy, ale to tylko złośliwość rzeczy martwych. Na szczęście mała zdrowa i na ten [...]

[...] większych ciężarów i chociażby spacerować te 45minut 3x w tygodniu. Jeżeli chodzi o dietę to trzymałem ją na poziomie 2400kcal, aby być na deficycie. Moje zero kaloryczne jest w granicach 2800-2900kcal. Redukuję od ok 5 miesięcy. Moje pytania brzmią: 1) Czy zostać na tych 2400kcal czy lepiej dobić do 2800kcal i na tym pułapie trenować, aby [...]

[...] myślenia, kombinowania itd., a w pracy się męczę po pół godziny. Czyli widać mój umysł byłby w stanie skupić się w miarę długo i nie potrzebuje odpoczynku co chwilę. Wiadomo odpoczynek ważna rzecz i też trzeba odpoczywać, ale u mnie czasem za dużo tego odpoczynku jest jak chce coś zrobić. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2021-07-11 00:00:43

[...] pewna granice i jej sie trzymac, bo wystarczy, ze pojawi sie jedens albswzy dzien, mniej sie wyspimy, mniej zjemy, wiecej stresu w pracy i na treningu czujemy ze juz nie jest to co zawsze i mamy checi nieo sie wtedy juz podkrecic i jest to kuszace%) moim pierwszym krokiem wyjscia z noalgu :)) bylo po prostu przestanie kupowania kolejnych pre, [...]

/SFD/2021/7/9/e3986dfb65c14909b6ca568199c442c6.jpg Mikrouszkodzenia mogą się pojawić w różnych sytuacjach i nie koniecznie zależą od tego, że trening jest zły albo źle ułożony. Musisz przede wszystkim określić czy w ostatnim czasie dieta jest dopięta na ostatni guzik bo ona jest tutaj bardzo ważna. Teoretycznie piszesz, że jesteś na masie, ale [...]

Siema, Przychodzę do was z dziwnym pytaniem, nie pewnością może... tak czy inaczej. Jestem osobą turbo początkującą jeśli chodzi o siłownię, ćwiczenia i tak dalej, ale jestem też osobą, która od paru lat zbierała się, żeby coś w swoim życiu zmienić. Dużo czytałem jak powinna wyglądać dieta, oglądałem dużo materiałów różnych trenerów personalnych [...]

[...] Każdy kto trenował lub nadal trenuje na siłowni wie, że najlepsze efekty naszej pracy zyskujemy na samym początku naszej przygody z treningiem. Gdy jesteśmy zupełnie początkujący siła i masa mięśniowa, czy też redukcja tkanki tłuszczowej, postępują najlepiej i najszybciej. Wszystko co dobre kiedyś się kończy i prędzej [...]

[...] lub wręcz nie mogą wykonywać martwego ciągu. To osoby, które mają problemy z kręgosłupem lub mają jakieś przeciwwskazania medyczne do wykonywania tego ćwiczenia. Czy wzrost jest przeciwwskazaniem do wykonywanie tego ćwiczenia? Absolutnie nie. Ale są pewne warunki i trzeba je wziąć pod uwagę. Zdecydowanie trudniej jest wykonać martwy ciąg osobie, [...]

[...] wtrącania się osób trzecich w nasze wykonanie. Aby martwy ciąg był skuteczny, a co ważniejsze bezpieczny dla nas technika wykonanie powinna być idealna. Jeśli taka jest, a ktoś zwraca nam uwagę wówczas warto dopytać co ma na myśli. Uwagi odnośnie techniki wykonania ćwiczenia kogoś bardziej doświadczonego i znającego się na treningu [...]

[...] odżywienie przed, w trakcie i po zakończeniu treningu (za mała podaż energii). Jeśli prowadzisz wysiłek w nowoczesnej siłowni, to z reguły stopień zagrożenia jest niewielki, brakuje tam silnej ekspozycji na promieniowanie UV, temperatura często jest regulowana poprzez systemy klimatyzacji, napoje są łatwo dostępne. Niemniej to nie [...]

Viki, przecież emotki są czasami do wyrażania jakiś emocji, które kontrastują z tym co jest napisane ;-) Poczytaj sobie co pisałem w Twoim dzienniku, przecież mam takie samo zdanie ;-) Ciebie podziwiam za to ile pracy wkładasz w to co robisz i jakie są tego efekty, Łukasza i Gosię za ich treningi, zawody i ciągły progres, Szajbe za ciętą ripostę i [...]

Ja to czym więcej jedzenia tym większe ssanie xD hehe ale w sumie teraz nie jest tak źle od poniedziałku bez cardio i kcal więcej to powoli odżywam. Dzisiaj już jest całkiem spoko, cały czas taki stresik i adrenalinka ale taka raczej pozytywna bo jakoś nie martwię się o wszystko. Bardziej też taka ekscytacja :P Nie wiem jak to nazwać. Wiesz [...]

To zagadnienie można rozpatrywać dwutorowo. Pierwszy jest ogólny i zakłada przerwę w siłowni spowodowaną niesprzyjającymi okolicznościami, np. dłuższym wyjazdem, okresowym nadmiarem obowiązków, etc. Drugi jako przyczynę przerwy w treningach na siłowni wskazuje występowanie kontuzji/urazu. W związku z tym, że przypadek drugi będzie po części [...]

https://i.imgur.com/l0xNnst.jpg Per Haljestam-USA TODAY Sports Stephen Thompson liczy na to, że pewna wygrana nad Gilbertem Burnsem zapewni mu walkę o pas Stephen Thompson po efektownej walce z Gilbertem Burnsem zakończonej zwycięstwem chce wyprzedzić Colby’ego Covingtona w pozycji pretendenta numer jeden do walki o pas wagi półśredniej z mistrzem [...]

[...] wsparcie pracy jelit. Badacze z MDPI przyjrzeli się zagadnieniu wsparcia układu pokarmowego przez glukozaminę, a wyniki eksperymentów są obiecujące. Glukozamina Glukozamina jest substancją, która naturalnie produkowana jest przez organizm. Powstaje ona z cząsteczki glukozy i glutaminy. W naszym ciele glukozamina powoduje wzrost syntezy tzw. [...]

[...] trening. Troszkę miałem stracha przed techniką Girevoy, ale pokombinowałem troszkę łącząc Girevoy i Hardstyle, i udało się obejść bez nadwyrężania lędźwi. Generalnie jestem bardzo zadowolony, że znalazłem technikę dla siebie. Postaram się więcej na niej pracować oraz budować objętość :-)) I to mi się szczerze podoba. Najlepsze co można z [...]

[...] Angażują dużą ilość partii mięśniowych i rozwijają ciało równomiernie. Równie ważna sprawa jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej to dieta. Określenie "jem dużo" jest nieprecyzyjne i jak ktoś na co dzień jadł bardzo mało, a teraz dołożył większą ilość jedzenie to wydaje mu się, że je na prawdę dużo, ale często są to tylko pozory. [...]

https://i.imgur.com/PHxJjJD.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Kevin Holland vs. Kyle Daukaus w planach na październikowej gali UFC Kevin Holland nie jest przyzwyczajony do przestojów w rywalizacji w UFC, ale pół roku po drugiej porażce z rzędu, „The Trailblazer” w końcu powróci do klatki. Na gali UFC Fight Night 195 zaplanowanej na 2 października Kevin [...]

[...] STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! Waga: ~97kg waga taka sama, ale jakosc ewidentnie lepsza z każdym dniem, w środe z raportem dam pewnie zdjęcia. Siła też ciekawie rośnie, aż jestem zaskoczony, bo już przebijam to co przed przerwą. Pewnie zagrało tu samo odbicie po dobrze przejedzonej przerwie no i UP ciemnej strony mocy ;) W piątek umówiłem się [...]

[...] STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! Waga: ~97kg waga taka sama, ale jakosc ewidentnie lepsza z każdym dniem, w środe z raportem dam pewnie zdjęcia. Siła też ciekawie rośnie, aż jestem zaskoczony, bo już przebijam to co przed przerwą. Pewnie zagrało tu samo odbicie po dobrze przejedzonej przerwie no i UP ciemnej strony mocy ;) W piątek umówiłem się [...]